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夏季当季水果有哪些?减肥人士该如何选择水果
作者:博马会官方网站   发布时间:2020-06-15 08:26

  核心提示:夏天是一个令人垂涎的季节,因为在夏季成熟的水果非常多,足以让爱吃水果的人们大饱口福。很多人都认为吃水果不会长胖,受到很多减肥人士的喜爱,甚至用水果代替正餐,其实,正在减肥的人吃水果也有很多需要注意的地方,否则难以达到减肥的目的。

  对于爱吃水果的人来说,夏天是一个令人垂涎的季节,因为在夏季成熟的水果非常多,足以让爱吃水果的人们大饱口福。很多人都认为吃水果不会长胖,受到很多减肥人士的喜爱,甚至用水果代替正餐,其实,正在减肥的人吃水果也有很多需要注意的地方,否则难以达到减肥的目的。

  我们先来看看夏季都有哪些当季的水果,由于夏季气温较高,大量的水果会在这个季节上市,比如西瓜、芒果、菠萝、火龙果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、桃子、猕猴桃和杨梅等,在炎热的夏季,水果往往成为很多人消暑解渴的首选,而且水果富含多种维生素和食物纤维,对人体都是非常有利的。当然,不同的水果富含的营养元素也不同,糖份的含量也千差万别,一般对于正在减肥的人来说就要注意了,除了控制进食水果的量之外,还需要避开一些糖份高的水果,否则很容易越吃越胖。下面就来看看减肥人士在吃夏季的水果时需要注意什么呢?

  榴莲在夏季的时候会大量上市,有些人不喜欢榴莲的味道,但喜爱吃榴莲的人更是难以抵挡它的美味。榴莲的营养价值极高,但榴莲的脂肪含量非常高,它所含的热量几乎和肉类差不多,吃100克的榴莲几乎就要运动25分钟才能消耗,过量食用容易造成肥胖。因此,正在减肥的人就要注意了,尽量避免食用榴莲。

  一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。荔枝是一种非常美味的水果,在夏季会大量上市,但对于减肥人士来说却不适合多吃。因为荔枝的含糖量是非常高的,吃多了容易引起血糖过高,而减肥的人要是过量食用荔枝会导致肥胖,达不到减肥的效果,而且荔枝不宜空腹食用,否则容易引起昏迷。

  很多人夏天去海边玩的时候都喜欢吃椰子,不仅果香浓郁,而且非常解渴,有些人喜欢将椰子肉和椰子水一起做成椰子汁来喝,其实椰子肉含有大量的脂肪,并不适合减肥人士。

  虽然正在减肥的人对于一些含糖量或脂肪含量高的水果最好少吃,但还有很多水果是适合减肥人士的。

  苹果、西瓜和菠萝是适合很多减肥人士的水果,它们不仅营养丰富,而且含糖量低,还有助于减肥。苹果是非常普遍的水果,对于减肥的人来说更是离不开的一种水果,它的纤维含量非常高,可以给人造成饱腹感,减肥的人每天吃一个苹果可以帮助抑制体重增长。西瓜是夏天常见的水果,而且西瓜的含糖量低,很适合减肥人士食用。菠萝含有丰富的膳食纤维,可以增强人体的消化能力,可以分解难以消化的蛋白质和脂肪等,因此,在夏季水果中的菠萝也是很多减肥人士的最爱。

  我们忌虾、蟹、牛肉这个是对的,因为临床经验很多时候患者吃了这些食品以后就会导致疾病的复发或者是加重中医叫人家忌辛辣发物这是普遍的一个原则比如说有刺激性的辣椒,发物比如说海鲜还有一些高蛋白的像牛肉、羊肉、狗肉、鹅肉这些认为都容易引起疾病发作的,对于过敏性疾病,过敏性疾病忌虾蟹、牛羊肉,白癜风患者对维生素C需忌口。

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